nie jem

Cześć, ponawiam wczorajsze pytanie co do treningu na piłce.. a tak btw to trochę mnie kręgosłup bolał-muszę popracować nad techniką- może to też być przyczyną szybkiego skończenia- pewnie niedokładnie robiłam.. wrzucam miseczkę na dziś- gramatura ok, kalorycznie chyba coś źle policzył.. dziś chyba robię DNT bo czeka mnei sporo pracy na działce- [...]

to jest to co jem jako oiad, a szukam dobrego posilku przed treningiem nie zamulajacego

Eweja nie obraziłem się Asgi placku, jem makaron nitki jak do rosołu z kurakiem bo innego nie miałem

Musze je brac narazie w celach zdrowotnych k...a,od listopada jem czysto cwicze na silowni do tego interwaly a obwody nie spadaja.Przysiad juz 50kg wolna sztanga widze ze nogi nawet maja juz miesnie a tu dooopa. Od czego to zalezy,macie jakis link bo nie moge znalezc,moze byc po angielsku.

Ja jem 600 wegli 200 tluszczy i zalewa i to srednio, dopiero tydzien na 5500kcal wiec zobaczymy za nastepne 2tyg czy cos wpadnie.. Micha srednio czysta tzn sok boczek ser gainer ale z malych ilosciach, sok 2l :D No to jedz czysto, cheatować na masie można, ale nie tak często Już Ci kiedyś pisałem o oporności anabolicznej

Sw mam tak jak się umówię z trenerem gdyż on trenuje po dwóch nie raz samemu mam trening.Przeważnie wtorek i czwartek lecz bez problemu mogę to zmienić. Trening jest intensywny. Jem dużo ale chaotycznie ? Znaczy się to na co mam ochotę lub to co jest w lodówce + obiad. Ogólnie jem sporo Tak licząc było by z 3000-3500 kalorii.

Ja również po ostatnim cyklu (0,5 ktretki HiTec'a): 10kg na ławie i to w drugim tygodniu cyklu, póżniej stała forma. Po cyklu ZERO spadków. Waga +3kg, spadł 1kg. Długość cyklu 4tyg z fazą nasycania. Dodatki = brak Zwiększyłem ilość spożywanego białka, dodając 2 x 35g Dieta -staram sie uważać co jem i to wszystko, produkty nieprzetw. dużo miesna [...]

Nono, dzięki Wam za błyskawiczną odpowiedź. debee: no nie wiem ile potrzebuje, jem bo lubię, w dodatku że są zdrowe tym bardziej jem, ale wiadomo, co za dużo to nie zdrowo.

ja mam was dosyc nie mam zamiaru isc waszym płytkim tokiem myslenia pytalem milion razy czy normalne jedzenie białka 30 g po kazdym posiłku jest dobre i czy to przerobie napisałem wszystko a wy mi mowicie o tym ze mam dodac tłuszcze do diety jakbym o to pytal nie po to redukuje zeby dodawac tłuszcze i wysyłacie mnie do artykółów zywieniowych jak [...]

mowie, ze dieta wyglada tak... ze w zasadzie nie mam ograniczen... jedynym ograniczeniem jest ILOSC KALORII no i mniej wiecej stosunek wartosci odżywczych... do tego wszystkiego biore witaminy OLIMPU... ogolnie zasade mam taka, ze na sniadanie jem np 2kanapki z chlebem wasa, do tego chudy bialy serek, potem np jablko, na obiad piers z kurczaka... [...]

tak w ogole to od 4 tygodni spisuje prawie codziennie co jem...opuscilam moze z 5 dni.... to sie tak wydaje, uloz diete i bedzie cudownie... ale jak sie mieszka z rodzicami to strasznie ciezko jest jesc to co sobie czlowiek "Przepisze", a gdy do tego dochodza jeszcze studia od 8-20, albo od 8-17 to juz totalnie ciezko jest zgrac [...]

****a to nie smieszne jem a glodny jestem Mandarynke juz jadlem Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2008-01-07 13:42:52

ja jakis czas temu jadlem posilek co 2h. policzcie sobie ile tych posilkow było. zeby nie powstała głupia luka w okolichach treningowych (wyszloby na 3 i pol godziny bez jedzenia) 30min przed silka wsuwałem 20g wpi i banana. teraz jem co trzy godziny i jest luz, ale wtedy jak sie przyzwyczaiłem - to ciezko bylo sie przestawic. caly czas cos [...]

ja to nie wiem jak jest w Polsce ale to jest coś takiego ze robisz zawód sobie.. a telefonem pochwale sie!! jem płatki owsiane,już mi brzydną

Konkretny plan suplementacyjny to jaki powinien byc? Najlepiej jakbys wymienił tylko rodzaje suplementów no chyba ze firma tez ma jakies wielkie znaczenie? Moze powiem o sobie wcinam bialko wpc 80%, kompleks witamin, magnez B6, HMB Trec i zostałomi jeszcze deczko kreatyny tez Trecka. Do tego djete mam nawet niezłą jem duzo wegli, sporo białka [...]

A więc więcej o mnie Wiek : 15 Waga : 40 Wzrost : 162 Obwód w biuście : 79 Obwód pod biustem : 60 Obwód talii w najwęższym miejscu : 58 Obwód na wysokości pępka : 64 Obwód bioder : 74 Obwód uda :40 Obwód łydki : 30 na śniadanie jem kanapki albo owsianke na obiad to co jest, ale najczęśćiej jakiś kurczak, warzywa ziemniaki czy kasze jako przekąskę [...]

[...] pizzy, makaron też rzadko, ryż brązowy, obiady to był filet z kurczaka z ryżem i warzywami, na kolacje jakieś serki wiejskie, śniadania o zawsze była owsianka, jednak nie zrzuciałam wtedy chyba nawet kilograma, a gdy wróciłam do złych nawyków to również nic nie przytyłam. Mam spory problem z tym że jem nieregularnie, jednego dnia 5 [...]

ja od jutra tez bede raczej unikac czego nie moge,bo w gosciach nie bede wyciagac ryzu z bananem.. ale od soboty tak jem i w likend bylo super ale wczoraj w pracy juz niezbyt...

[...] mi około 2100kcal zapotrzebowania, po odjęciu 200 mamy 1900kcal w tym białko 146g/584kcal węglowodany 120g/480 kcal tłuszcze 93g/838 kcal Problem w tym, że przebieg dnia nie za bardzo pozwala mi na jedzenie 6 posiłków dziennie co 2,5h. Teraz jem zwykle 4 razy dziennie. Najczęściej na śniadanie bułki z wędliną, pomidor, herbata. Drugi posiłek [...]

Cenne informacje, dzięki. To będę gotować, a na razie i tak proszek. Ja to, jak ci kulturyści starszej daty, ale faktycznie tak kiedyś robiono. :-) Ja jakoś nigdy nie będąc kulturystą przed wypadkiem nie interesowałem się dietą, same podstawy, o witaminie H nawet nie słyszałem, a ci co na siłowniach koksowali to jedli na okrągło z pojemników zimny [...]